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Actualité
 
Stage trail

 

Les "stages semaine" débutent le lundi 11h et se terminent le samedi à 14h. Le programme s'organise autour de séances de course, d'activités de récupération et de loisir, de films et de séances théoriques sur l'entraînement, la foulée, la diététique...


 Programme prévisionnel

Séances de course 7 séances (pour les coureurs confirmés) dans tous les secteurs de l'entraînement :
VMA
Fartleck
Footing rapide - Seuil
Footing lent-moyen
Etirements - Relaxation
Renforcement
Situation "dialogue"
"Cours"

Les méthodes et la planification de l'entraînement,
La foulée (vidéos des entraînements), les types de coureurs
Divers (alimentation, blessures...)
Chaque stagiaire peut apporter ses plans d'entraînement (échanges personnalisés)

Récupération et loisirs

Piscine
Unité de récupération (hamman, sauna, jaccuzi)
VTT
Golf (initiation), badminton, accrobranche ou autre activité selon la saison
Thermes (hammam + sauna + soins)
Films course à pied (Kenya - Ethiopie, Course à pied et technologie...)



Semaine type

Lundi Accueil - Installation dans les chambres : 10 - 12h
Réunion d'accueil : 12h
Repas : 12h30
Séance technique course - la foulée : 15h30'
Espace relaxation (Hammam, sauna, jaccuzi) : 18h30'
Repas : 19h30'
Film : 21h
Mardi

Petit déjeuner : 8h30' (chaque jour)
Test VMA sur piste + 30"-30"
Repas : 12h30' (chaque jour)
Footing lent à moyen dans le bois + séance d'étirements : 16h
Piscine - Espace relaxation : 18h
Repas : 19h30' (chaque jour)
Visionnage des films sur la foulée (films réalisés lors des séances lundi - mardi)

Mercredi

Fartleck - Jeux de course dans le bois en groupes de même niveau : 10h
Sortie VTT dans les collines, le bois et les prés sur les hauteurs de Vittel : 14h
Piscine : 17h
Film sur la course à pied au Kenya et en Ethiopie : 21h

Jeudi

Circuits training : Renforcement musculaire et course à pied : 10h
Thermes de Vittel : Bains à jets, Hammam, Douches, Thés, Relaxation... : 14h
Fin d'après-midi libre
Soirée théorique sur l'entraînement, les séances.

Vendredi

Séance footing rapide (seuil) aux lacs de Contrexéville : 10h
Initiation Golf selon demandes : 14h
Echanges personnels et questions diverses (diététique, podologie...) : 15h
Piscine - Espace relaxation : 17h
Soirée

Samedi

Séance course à pied sur le thème "dialogue en course" : 10h
Debrefing : 12h
Repas : 12h30'
Fin du stage : 14h



Lieu : Le Centre Omnisport de Vittel

Inauguré en 1972 pour la préparation des Jeux Olympiques de Munich, le Centre de Préparation Omnisports de Vittel dispose d'infrastructures sportives exceptionnelles (piste 400 m extérieure et piste 200 m couverte, salle de musculation, gymnase, piscine olympique, hammam, sauna, jaccuzi...). Il offre des conditions optimales de préparation et de récupération. Installé en pleine nature au cœur des Vosges, le Centre de Préparation Omnisports de Vittel, associé aux thermes de Vittel, propose des infrastructures uniques pour les sportifs.

Situé juste en face du CPO, le Centre d'hébergement où nous résidons vous offre des conditions de confort idéal (chambres individuelles avec WC, douche et télévision). Restauration de qualité adaptée aux sportifs, en pension complète.


 Matériel utilisé

Optojump pour le calcul du temps d'appui au sol
Myotest pour la mesure de la puissance musculaire et de la foulée
Cardiofréquencemètres de dernière génération
Caméra numérique et caméra haute vitesse
Matériel pédagogique divers

 

  






 
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