A l'occasion de la sortie du livre et de l'action "je cours pour ma forme", ce mag propose un regard décalé sur le sport-santé. On commence par une partie de carte suivie d'une visite au musée.

Le suivi de plus de 3300 personnes âgées de plus de 65 ans, a montré que les personnes actives étaient moins touchées par le déclin cognitif et les démences que les sédentaires. Une étude de plus direz-vous ! Oui mais cette étude montre que le maintien des qualités cognitives ne doit rien aux efforts consentis. Tenez-vous bien : marche, gymnastique, jardinage ou parties de cartes étaient logées à la même enseigne. Plus le nombre et la diversité des activités augmentaient, mieux les personnes se portaient. Le médecin à l’origine de l’étude enfonce le clou en affirmant que la diversité de l’environnement et des rencontres est le facteur déterminant, beaucoup plus que la quantité d’énergie déployée dans chaque activité. Les personnes dont le réseau social est plus développé, diminuent les risques de mortalité comparativement aux personnes socialement isolées. Aussi étonnant que cela puisse paraitre, même les risques cardiovasculaires sont réduits chez les personnes socialement liées. Autrement dit, pour aller bien, il faudrait juste choisir les activités et les rencontres qui nous vont bien.

Participer à une activité culturelle et artistique améliore la santé et la joie. Plusieurs études menées notamment en Europe du Nord rapportent combien visiter des musées, diminue l’anxiété et la déprime, améliore la santé, booste le sentiment de satisfaction et de bien-être. Tous les hobbies actifs comme jouer de la musique, chanter, danser, aller à l’église, faire partie d’associations locales, réaliser des collages, des puzzles… sont concernés. On pourrait se dire qu’une fois de plus le mouvement nous sauve. Et pourtant, le mouvement seul n’explique pas tout. En effet, le bien-être est toujours présent lorsque les personnes participent à des activités passives comme regarder un match de football à la télévision, assister à une pièce de théâtre, à un film de cinéma ou à un concert. Etonnant non !

A la lecture des lignes qui précèdent, on comprend qu'on ne sait rien de la poule et de l’oeuf. Les activités culturelles et/ou physiques associées aux rencontres, aident-elles la personne à se sentir bien ou les personnes qui se sentent bien s’engagent-elles davantage dans ces activités et dans les liens sociaux ? La question est d'autant plus embêttante que ce "renversement des valeurs" pourrait toucher de nombreuses connaissances. Par exemple, on affirme souvent que l'on grossit à force de manger plus et bouger moins. Or, notre ration moyenne a diminué de près de 400 kcal ces dernières décénies. Autrement dit on mange moins. Il n'empêche que certains d'entre nous mange trop. Les autres n'hésitent pas à juger ce manque de volonté maniteste. Et pourtant, aussi étonnant que cela puisse paraître, il n'est pas impossible que ce "manger plus" soit une tentative de "bouger plus". C'est en tout cas l'hypothèse proposée par Danuta Wlodek et Michael Gonzales. Pour ces spécialistes de l'obésité, la surbouffe est la réponse d'un corps fatigué qui tente de trouver l'énergie qui lui manque. Plutôt que juger un soi-disant manque de volonté, il conviendrait de savoir ce qui nous fatigue. Le stress, la qualité des aliments seraient en jeu. Si l'hypothèse des deux chercheurs américains est vérifiée, à chaque fois que nous associons l'obésité et le manque de volonté, nous confondons le voleur et le gendarme qui tente de l'arrêter. Autrement dit, il arrive que nous pensions et jugions "la tête à l'envers".

L'exercice physique mais aussi un contact renouvelé à la nature*, des relations diversifiées avec nos semblables, des temps de calme et de respiration pourraient être le ferment de notre bien-être. Bouger, se reposer, partager et se sentir heureux. C'est simple la vie.

Références indicatives: Wlodek D, Gonzales M. Decreased energy levels can cause and sustain obesity. J Theor Biol. 2003;225:33-44. Cuypers K and coll. Patterns of receptive and creative cultural activities and their association with perceived health, anxiety, depression and satisfaction with life among adults: the HUNT study, Norway. Journal of Epidemiology and Community Health, 2011; DOI: 10.1136/jech.2010.113571.

* Un exercice réalisé dans un "environnement vert" améliore la concentration et le contrôle des émotions comparativement au même exercice effectué en salle. Les effets du vert sont si puissants qu'on peut se demander si l'engouement actuel pour les courses nature, n'est pas une tentative de plus pour de faire du bien.

La course à pied est un plaisir, un bien-être, votre forme au quotidien. Ou peut-être souhaitez-vous qu'elle le soit ? Le livre "Je cours pour ma forme" vous donne les clés pour courir sereinement et en bonne santé. Ses vingt chapitres parlent de manière accessible de course à pied, de douceur et de convivialité. Que courir soit un plaisir et un nouveau rapport à soi.

Cet ouvrage aborde les bienfaits de l'exercice sur le corps et la tête ; la motivation pour courir ; la foulée ; les programmes de course : objectif 5 km, 10 km, 21 km ; le renforcement musculaire à la maison ; les étirements ; récupérer ; se relaxer ; les blessures ; manger et sourire : diététique sympathique. Soit un total de 20 chapitres en 240 pages et plusieurs centaines d'illustrations 3D.

Ce livre témoigne d'un nouvel engouement pour la joie de bouger. Il s'adresse à toutes celles et ceux qui vivent la course à pied et l'exercice physique comme un plaisir, une source d'équilibre et de bien-être. Accessibles à tous, débutants et confirmés, ses connaissances serviront de référence aux personnes impliquées dans le sport santé et bien-être.

"Je cours pour ma forme" est en souscription du 16 janvier au 14 février, profitez-en !



* Prix de souscription : 20 euros et frais d'envoi offerts
Prix hors souscription : 24 euros
Frais d'envoi offerts en France métropolitaine
Offre valable du 16 au 14 février, et limitée aux 500 premières commandes

Quelques-uns des sujets abordés dans ce prochain n° pour vous mettre en appétit :

ENTRAÎNEMENT : Le secret de la grande pyramide ou l’entraînement par intervalles
COURSE : A l’assaut des immeubles
SCIENCE : De la marche à la course
NOUS AVONS TESTÉ POUR VOUS : Les chaussettes de compression
DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT : Boissons d’effort, des protéines qui ne tiennent pas leurs promesses ?

Nouveau : le cahier central « La Locomotive » décliné en 5 régions : Ile-de-France, Nord-Ouest, Nord-Est, Sud-Est et Sud-Ouest pour une actualité encore plus proche de vous.

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