Visuels 3D : Etirements

Etirements muscles postérieurs


arrière	arrière	arrière
		Consignes pour les étirements de l'arrière des cuisses : - relâcher les fesses (bassin en antéversion) - ramener la pointe de pied vers soi (flexion dorsale)
arrière	fessiers

Etirements muscles antérieurs

		Consigne pour les étirements de l'avant des cuisses : - serrer les fesses (bassin en rétroversion)

Etirements muscles adducteurs et abducteurs


adducteurs	adducteurs
		Consigne pour les étirements desparties latérales des cuisses : - garder bassin de face (le membre étiré à spontannément tendance à "décaler" le bassin de son côté)
abducteurs	abducteurs

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