Visuels 3D : Renforcement du coureur
   
exercices de renforcement spécifique course



foulées bondissantes
fentes
mollets
montées d'escaliers
placement de bassin sur haies
fixés de genoux sur tapis
course en montée
course en descente

Sauts



)
saut en contre-haut
saut en contre-bas
saut 1 jambe
saut sur obstacles
descente progressive 1 jambe

Renforcement général



gainage
gainage "araignée"
gainage "côté"
gainage "accrobatique"
abdominaux

 


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